[sticky post]Головной пост
denismicheew
Здравствуйте! Если вы впервые на этом блоге и пока что не знаете меня, прочитайте этот пост.
Read more...Collapse )

23 февраля: ожидание и реальность
denismicheew
Tags:

Нестандартный способ борьбы с онлайн-привычками
denismicheew
Оригинал: http://micheew.ru/online-habits-browser.html

Добрый день, уважаемые подписчики!

Я давно ничего не писал в блог, фантазия иссякла. Переписывать своими словами статьи с Лайфхакера неинтересно, Лео Бабаута же сдулся и уже не тот стал.

Буквально сегодня я воспользовался одной собственной методикой борьбы с вредными онлайн-привычками, про который ещё не рассказывал.

Что делать, если вас постоянно тянет посещать бесполезные отвлекающие сайты?

Read more...Collapse )


Честно украдено с Лайфхакера
Денис Міхєев, Денис Михеев
denismicheew

[reposted post]Топ-20 вредных привычек молодости, которые скажутся на вас в старости
LJ_media
reposted by denismicheew

Какие привычки гарантированно приведут к тому, что вы станете постоянным посетителем больниц? Их много. Поэтому стоит назвать только Топ-20 самых «замечательных» по мнению авторитетного Business Insider.

1.Постоянное недосыпание

Недостаточный сон — одна из самых вредных привычек. Идеал — восемь часов каждый день. Догнаться по выходным, проспав полдня не получится. Недостаток сна влияет на внимание, продуктивность, иммунную систему, гормональный уровень. В общем, на все. Поэтому спать надо как положено и регулярно.

Как наладить нормальный сон? Соблюдайте режим дня. Не накачивайтесь кофе перед сном. Контрастный душ, нормальный свет и удобная кровать — все это поможет наладить организм на нужный лад и полноценно высыпаться.

2. Отказ от солнцезащитного крема

Солнечное излучение — особенно в южных краях, особенно для отдыхающих с севера приносит много отрицательных моментов. Про рак кожи слышали? Есть много историй, когда люди отправлялись отдохнуть в Таиланд, а потом через несколько месяцев меланома отправляла их на вечный отдых. Поэтому солнцезащитный крем — штука весьма полезная и нужная. На отдыхе стоит использовать его регулярно, а вообще летом и в средней полосе стоит пользоваться. Хуже точно не будет, а вот ультрафиолета ваша кожа получит меньше.

3. Малое потребление воды

Вроде бы с водой у нас все нормально, но неумолимая статистика говорит о том, что многие регулярно испытывают обезвоживание в той или иной степени. Употребление воды в достаточном количестве позволяет выводить токсины через почки, обеспечивает лучшую работы мышц и суставов, повышает тонус. Как наладить потребление воды? Да очень просто — надо носить с собой бутылку с водой и регулярно пить. Пить надо до восьми стаканов воды в день. Как проверить, что воды употребляется достаточно? Да сходите, блин, в туалет и посмотрите на цвет своей мочи. Если она светло-желтая, то все путем.

4. Регулярный пропуск завтрака

Вы живете в сумасшедшем ритме и на завтраки нет времени? Ну и напрасно. Это самый важный прием пищи за день. «Позавтракай сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — слышали, наверное? А сами пьете кружку кофе и вперед — на подвиги. Подвиги закончатся язвой или раком.

Завтрак должен быть. Он может быть легким, но он должен быть обязательно.

5. Внимание ко всякой фигне

Людям свойственно загоняться по мелочам. У каждого из нас имеются свои бзики и тараканы в голове, которые постепенно перерастают в ТАРАКАНИЩ. Но на самом деле во многих случаях это мелочи, которые не стоят пристального внимания. Поэтому определитесь с тем, что на самом деле важно, а что не стоит слишком больших переживаний. Это поможет вам не тратить время на пустые мелочи и забивать голову чепухой.

6.Постоянный стресс и отсутствие отдыха

Если стрессовое состояние на работе постоянное явление — важно снимать его. Стрессы приводят к повышению давления и уровня сахара, снижению иммунитета и негативно влияют на настроение. В вашем графике обязательно должны быть мероприятия, которые снизят стрессовое состояние. Банальная прогулка и другая возможность выбросить из головы рабочие заморочки, поможет вам быть увереннее и здоровее.

7. Пьянство

Если вы думаете, что «Водка в малых дозах полезна в любом количестве», то это не так. Если керосинить регулярно, то можно попрощаться с печенью, получить инсульт или, как минимум, постоянную депрессию. Не говоря о том, что все самые мудацкие поступки, о которых потом приходится много жалеть, почти всегда совершаются по пьяни. Отказаться от алкоголя полностью могут не все. Но употреблять его в разумных количествах и не часто по силам всем без исключения. Кроме тех, кто давно перешел в категорию алконавтов.

8. Курение

Курение вредно для всего. Для производительности труда, для легких, для секса, для кожи. А еще оно приводит к раку и диабету. Можно ли бросить? Запросто. Марк Твен, по-моему, говорил, что это очень простое занятие и он сам бросал курить десять раз. На самом деле все зависит от вашей персональной стойкости. А если стойкости недостаточно, есть много медикаментозных средств.

9.Психологическая зависимость от другого человека

Есть любовь, а есть ситуации, когда отношения становятся чем-то вроде наркотика. И плохо, и больно, и противно, но расстаться не хочется. Ни к чему хорошему такое не приводит. Другой человек в большинстве случаев чувствует такую зависимость и нагло ее использует. Не стоит доводить дело до такой подавляющей личность зависимости. Да и вообще нехорошо быть тряпкой, об которую вытирают ноги. Стремитесь и добивайтесь того, чтобы вас уважали и понимали. А еще лучше — любили.

10. Небезопасный секс

Все знают, как важен безопасный секс и все старательно забывают про него в реальности. При этом контрацептивов навалом, начиная от презервативов и заканчивая таблетками, мазями и пр. Последствия опасного секса у нас на каждом шагу. Свадьбы по залету — через одну. А в результате разводы через год-два. Ну а СПИД тем временем не спит и подбирается ко всем любителям приключений на свои головы, головки и прочие места.

11. Несерьезное отношение к зубам.

Кариес — такое же серьезное заболевание как и все остальные. Даже более серьезное, так как приводит к более серьезным болячкам. Стоматологи недаром гребут свои денежки, но многие на своих зубах ударно экономят. Очень напрасно. Классика советует проверяться у стоматолога два раза в год. Вот и проверяйтесь, блин. От сломанной ноги вас это не спасет, а вот от дырок в зубах и вставных челюстей к 30-40 годам запросто. И не забывайте чистить зубы регулярно, равно как и полоскать рот.

12. Сон с неснятым макияжем

Мужчин это не касается, а вот дамам следует помнить, что в их дневном распорядке дня, есть время не только на наведение боевого раскраса, но и на его последующий демонтаж. Нанесенный макияж закупоривает поры, сальные железы. В общем — прибыли на отдых, привели себя в естественный вид, кожа и организм скажут вам офигенное спасибо!

13. Регулярное употребление готовых полуфабрикатов

Купленные котлеты, купаты и прочее покупаем? Покупаем. Часто? Да почти всегда? Гастритом болеем? Обязательно, а то и чем похлеще. А про то, что эти моменты между собой связаны, обычно не задумываемся, а просто заедаем все это дело чипсами. На самом деле сделать те же самые котлеты самому не очень долго и сложно. Наготовил впрок, заморозил и используй по мере надобности. Но многим тупо лень прокрутить мясо и смешать котлетный фарш. Язва желудка лучше.

14. Еда поздним вечером и ночью

Этот грешок есть почти у всех. Ну как же не залезть в холодильник часов в полночь и не навернуть салатика, колбаски и пару бутербродов. А то, что ночью во сне жизнедеятельность организма замедляется и переваривание идет медленнее — это номер десятый. Последствия для организма — ожирение, проблемы с желудком и прочее. Лекарство от этой привычки простое — хватит жрать!

15. Однобокий фитнесс

Некоторых зацикливает на фитнесе в каком-то одном направлении. Конечно, хорошо прокачать бицепсы или сделать пресс. Но не стоит забывать о том, что тренировать нужно все — тогда и результат будет. Поэтому тренировки надо стоить продуманно, консультируйтесь со знающими людьми.

16. Не менять одежду после тренировок

Вроде бы в фитнес залы ходят люди, которые могут себе позволить и занятия и покупку одежды. Но есть те, кто не слишком заморачивает себе переодеванием и душем после тренировки. И напрасно. Потная одежда — это не только неприятный запах, но и грибок, воспаления легких и прочие радости. Поэтому гигиена — наше все. Если мыться вам запрещают какие то убеждения, то, по крайней мере, на переодевание после тренировок ни в одной мировой религии запретов нет.

17. Регулярная ходьба на высоких каблуках

Лабутены это круто. Но надо понимать, что если ходить в них много и регулярно в молодости, в старости, возможно, придется передвигаться на костылях. Высокие каблуки — это нагрузка на спину, колени и бедра. В будущем они вам этого не простят. Поэтому давайте ногам отдохнуть и не таскайте каблуки везде и всюду.

18. Трата масса времени на различные экраны и экранчики

Нас окружают кучи гаджетов. Начиная от смартфонов и заканчивая телевизорами. Поток информации настолько плотен, что мозг тупо не успевает ее переварить. Не забывайте, что мир не ограничен экраном смартфона, планшета, ноутбука и телевизора. Вокруг есть много чего интересного. Оглянитесь — это полезно!

19. Длительное нахождение в закрытых помещениях

Мы постоянно находимся в офисах и дома. На улице бываем только минимум времени, а это вредно как для в психологическом плане, так и для здоровья. Лечится эта проблема прогулками на свежем воздухе, которые можно организовать хотя бы в выходные. Прогуляйтесь пешком или на велосипеде и жизнь сразу заиграет новыми красками.

20. Редкие визиты на медосмотры

В молодости, да и потом во взрослой жизни мы идем к врачу только когда возникают какие-то серьезные заморочки. В результате врачу приходится сталкиваться с болезнями разной степени запущенности, а лечение не всегда оказывается успешно. Эта проблема лечится элементарно. Надо просто регулярно посещать медосмотры и вы проживете долго и счастливо!

Источник


Месяц без социальных сетей: итоги
Денис Міхєев, Денис Михеев
denismicheew
Месяц без социальных сетей: итоги

Наконец-то я вернулся сюда. Прошёл уже месяц с того момента, как я последний раз заходил в социальные сети.

Для тех, кто забыл: я проводил эксперимент, целью которого было описание жизни в современном мире без пользования соцсетями.

В первую неделю я не знал, куда деваться. Несколько раз в день проверял почту, не видел там новых писем и расстраивался. Самыми интересными тогда для меня стали сайты с вакансиями.

Потом стало гораздо легче, я меньше времени стал проводить за компьютером, больше ездить в разные места.

В последние две недели эксперимента условия немного поменялись. Я устроился на стажировку, и времени для пустого сидения в интернете просто не осталось.

Из этого следует вывод: сначала вы находите полезные дела, которыми заменяете сидение в соцсетях. А потом эти дела уже сами забирают время, и на всякую ерунду его уже просто не остаётся.

Никаких трудностей в общении с новым коллективом, кстати, не наблюдаю. Чтобы нормально поговорить, вовсе не нужно добавлять их в вк :). Хотя надо будет это сделать, раз уж туда возвращаюсь.

В следующей записи я расскажу о том, как правильно сесть на инфодиету, чтобы она принесла максимум пользы. Распишу свой практический опыт в наиболее удобной форме.

И да, сегодня 24 августа, поздравляю всех украинцев с Днём независимости! Навіть далеко від України ми завжди разом!

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые статьи.

Я также буду благодарен вам, если вы поделитесь этим материалом. Для этого нажмите кнопку репоста.

С уважением, Денис Михеев, эксперт личной эффективности.


Месяц без социальных сетей - смелый эксперимент над самим собой
Денис Міхєев, Денис Михеев
denismicheew
Месяц без социальных сетей - смелый эксперимент над самим собой\

Всем привет!
Во-первых, прошу извинить за отсутствие обещанной публикации: файл с переводом большой статьи Zen Habits потерялся, увы.

Во-вторых, сегодня я объявляю о начале смелого эксперимента над самим собой.

В течение месяца я не буду пользоваться социальными сетями. Вообще никакими.

Ещё во время написания дипломной работы я заметил, что слишком много времени трачу на общение в соцсетях и чтение бесполезных материалов. Да,воскресенье без компьютера – это хорошая привычка, но одного дня в неделю для закрепления явно мало.

Поэтому я решил поставить над самим собой эксперимент и посмотреть, получится ли у меня сдержать слово и не пользоваться соцсетями.

Месяц без социальных сетей – это запрет на пользование сайтами:


  • ВКонтакте

  • Facebook

  • Twitter

  • Instagram

  • Живой Журнал

  • Мой Мир Mail.ru (пару раз в месяц захожу туда)

Более того, я для чистоты эксперимента не буду заходить и в подложные учётные записи.

Но и это ещё не всё. Я не буду посещать и новостные и развлекательные сайты. Интернет-новости сильно затягивают. Какая разница, трачу я время на чтение новостного паблика или обычного новостного сайта, если это время по-любому уходит?

Месяц без социальных сетей – это ещё и своего рода историческая реконструкция. Я реконструирую жизнь десятилетней давности, когда социальных сетей ещё не было либо они были в зачаточном состоянии. Кроме Живого Журнала, который, кстати, напротив, переживал свой подъём.

Конечно, я мог бы совсем обрубить все концы, устроить себе месяц без интернета. Но это, признаться, для меня будет очень сложно.

На что я буду тратить образовавшееся время?


  • Это чтение бумажных и электронных книг, планирую рецензии.

  • Это и переводы статей Zen Habits.

  • Это поиски вакансий, в первую очередь – по специальности технического переводчика.

  • И всякие оффлайн-развлечения, про которые я почти забыл.

До встречи 24 августа!

Небольшой бонус: 21 июля нам наконец-то выдали дипломы, вот фотка моего счастливого лица 🙂

Подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить новые статьи.

Я также буду благодарен вам, если вы поделитесь этим материалом, репостнув его.

С уважением, Денис Михеев, эксперт личной эффективности


Возобновление активности
Денис Міхєев, Денис Михеев
denismicheew
Возобновление активности


После защиты диплома я отоспался, отъелся, напился и понял, что хватит отдыхать. Пора возобновлять активность на блоге.

Начать я решил с перевода одной из новых статей Лео Бабауты, которая меня зацепила. Ждите публикации завтра!

Плюс я тут внезапно вспомнил про свой годовой план саморазвития, о нём тоже буду писать.

Так что блог, успевший застояться, снова будет активен.

Ах, да, теперь я снова могу себе позволить проводить воскресенье без компьютера.

С уважением, Денис Михеев, эксперт личной эффективности.


Защитил диплом на отлично!
Денис Міхєев, Денис Михеев
denismicheew
Защитил диплом на отлично!

Ура! Защитил диплом на отлично. Даже сам не ожидал от себя такого результата.

Пять лет я посвятил МАИ, наконец-то усилия окупились!

Сам диплом выдадут в июле, а пока дали этот значок.

Пошёл отдыхать.


На заметку
Денис Міхєев, Денис Михеев
denismicheew
На заметку

Навыки личной эффективности, к сожалению, не могут заменить собой профессиональные навыки. Да, они помогают непосредственно в освоении специальности и в процессе работы. Но это – всего лишь инструмент.

До этого я дошёл только в процессе написания дипломной работы. Такие дела.


?

Log in